リハビリって、病院で先生と向き合ってやるもの……そんなイメージ、あるよなあ。でも最近つくづく思うんだけど、ただ外に出るってこと自体が、もう立派なリハビリなんじゃないだろうか。
考えてみれば、玄関の段差をまたぐのだって、靴を履くのだって、信号が変わる前に渡りきるのだって、けっこうな運動だ。バランス感覚も瞬発力も足腰の力も、全部使ってる。訓練室の平らな床の上を歩くのと、でこぼこした歩道や坂道を歩くのとじゃ、やっぱり全然違う。実践的な体の使い方って、外でしか身につかないのかもしれない。
それに、外に出ると情報量が段違いだよな。季節の匂いとか、人の声とか、車の音とか、看板の文字とか……次々に飛び込んでくる。それを処理しながら歩くって、けっこう脳を使ってる証拠だと思う。家でじっとしてたら絶対に得られない、五感フル稼働の体験。これも立派な脳トレなんじゃないか。
でも一番効いてるのは、たぶん気持ちの部分だ。外出には行き先がある。そこに着いたっていう、ちょっとした達成感がある。カフェで一杯飲む、公園のベンチで日向ぼっこする。そんな些細なことの積み重ねが「自分はまだできる」って思わせてくれる。閉じこもりがちな気持ちに、ふっと風穴が開く感じ。誰かと会って言葉を交わす機会が増えるのも、地味だけど大事なんだよな。
もちろん無理はしない。天気と体調を見ながら、短い距離からでいい。「訓練だから」って気負うより、行きたい場所や会いたい人がある、っていう自然な動機のほうがずっと続く気がする。
特別な器具もメニューもいらない。玄関を出て一歩踏み出すこと。それだけで、もう始まってるんだと思う。
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